第41章：留学生 (第1/5页)

    壮汉相当吃惊，不过这次他没说话，也上去推了二十个下来。

    甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照做。

    就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个体重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的体重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”

    甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我做这个重量。”

    “你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问道。

    甘一凡点点头。

    “你等会儿。”壮汉说着，回头往另一个健身区喊道：“夏教练，你过来一下。”

    “卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。

    “先别管我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”

    夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推胸重量是二十公斤，也就是一根横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。

    然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌rou起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。

    健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌rou放松与营养摄入关系很大。

    当然也不能太轻，太轻起不到效果。

    比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。

    在这个范围内，增肌效果比